• Ir al contenido principal
  • Skip to secondary menu
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
Running CV

Running CV

Somos running. Noticias, reportajes, motivación… Si te gusta correr, somos tu revista.

Revista 40 Aniversario Maraton Valencia
Revista 40 Aniversario Maraton Valencia
  • Noticias
  • Vida Runner
  • Salud y Alimentación
  • Maratón
  • Clubes

Del rendimiento inmediato al trabajo a largo plazo

junio 12, 2020 por Running CV 1 comentario

Es tiempo de cambios, de trabajar a largo plazo, de tener paciencia y escuchar a tu cuerpo. Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre comparten unas reflexiones para seguir adelante sin carreras a la vista.   

Foto: Hastphoto

Tras el periodo de confinamiento causado por la COVID-19, hace ya unas semana que volvimos a correr y, poco a poco, estamos normalizando la situación. Sin embargo, dentro de este proceso nos falta un elemento esencial: las carreras. Algo para lo que los populares parece ser aún tendremos que esperar. Al menos para volver tener una oferta de carreras tan grande como a la que estábamos acostumbrados antes de la pandemia. 

Pero precisamente ese calendario de carreras nos impedía en ocasiones trabajar más a medio-largo plazo, ya que los corredores buscamos, sobre todo, un rendimiento inmediato. Esa cantidad de carreras, probablemente, condicionaba nuestro estado de forma. Si competíamos mucho, y lo hacíamos siempre buscando nuestro 100%, precipitábamos nuestro estado de forma, pudiendo llegar “pasados” a nuestro objetivo principal. Además, la propia competición nos condicionaba aquello que entrenábamos los días previos, donde evitábamos sesiones de desarrollo, y los días posteriores donde buscábamos sesiones de recuperación.

Ante esa situación, los entrenadores se amparaban más en planificaciones de las llamadas contemporáneas, donde se trabajaba buscando un rendimiento a corto plazo con periodo de entrenamiento orientados a la mejora de distintas capacidades más cortos. Podríamos decir, que se buscaban varios o múltiples picos de forma al año.

Actualmente nos encontramos en otro escenario, un escenario más similar al que tenían los “deportistas de los 90” y de principios de siglo, previo a la eclosión de las carreras populares, más acusada en nuestra Valencia Ciudad del Running. Un escenario donde había menos pruebas, donde los objetivos se trabajaban más a largo plazo y porque no decirlo, se conseguían también excelentes resultados.

Así que, probablemente, debemos plantearnos qué hacer con nuestra planificación, porque lo que antes de la pandemia podría darnos resultados, ahora podría no tener el mismo efecto o no ser la mejor opción para conseguir nuestro propósito. 

Es tiempo de:

  • Trabajar más a largo plazo: no tenemos competiciones a la vista.
  • Tener paciencia con nuestro entrenamiento: no acelerar el proceso de adaptación. Lo único que podemos conseguir tras varios meses confinados es generar alguna sobrecarga (lesión) en nuestro organismo.
  • Respetar el principio de la especificidad del entrenamiento: con contenidos más generales también podemos conseguir mejorar nuestra forma.
  • Trabajar nuestros puntos débiles y escuchar a nuestro cuerpo: nuestro sistema músculo esquelético es generoso y cuando algún músculo no realiza bien su función, los “compañeros de alrededor” le ayudan en su acción. Sin embargo, esto es un arma de doble filo, ya que a la larga esta colaboración genera descompensaciones que se traducen en forma de lesión.

Por tanto, nuestra recomendación es que entrenéis pensando más en el largo plazo y que no precipitéis vuestro estado de forma. Y qué mejor manera de hacerlo que poniéndose en manos de un profesional de la actividad física: en esta etapa te ayudará a frenar tus pies. 

Unidad de salud deportiva

Archivado en:Salud y Alimentación Etiquetado con:Salud Deportiva

Aqua
Kamuabu
40 Maraton Valencia
Valencia Ciudad del Running
Carnicas Serrano
Aqua
Kamuabu

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Àngel dice

    junio 13, 2020 en 6:07 pm

    Quizàs sea el motivo por el cual hace 30 años habia mejores marcas en maraton que ahora! y mas teniendo en cuenta lo que sabemos de mas en conocimiento del cuerpo y en nutrición. Puede que el exceso de carreras influya mucho en el rendimiento a largo plazo, Hace años se recomendaba competir un màximo de 4 maratones al año.

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral primaria

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Running CV Newsletter

Suscríbete a nuestra newsletter

Destacadas

“Me encantaría correr el Maratón Valencia”

junio 2, 2020 por Running CV

Vencer a tus límites

mayo 19, 2020 por Running CV

Y las carreras populares, ¿qué?: La Generalitat aprueba 120 millones para ayudar a empresas

enero 13, 2021 por Running CV

Corredora hipermotivada… y pequeño error. El anuncio que lo está petando en media Europa

enero 14, 2021 por Running CV

40 Maraton Valencia
Valencia Ciudad del Running
 Carnicas Serrano

Tags

10K 10K Valencia Ibercaja 40 aniversario Alimentación alimentación deportiva Amics del Running Carrera Carreras Carrera virtual Club clubes consejos correcaminos correr COVID-19 Cárnicas Serrano entrenamiento entrenamientos Fernando Miñana José Garay Laura Jorge Maraton valencia Maratón Maratón Valencia Medio Maratón Medio Maratón Valencia NN Valencia World Record Day nutricionista Nutrición Olga Brú Receta Recetas RunCáncer Running Salud Salud Deportiva sanus vitae Serrano Triatlón valencia Valencia Ciudad del Running verano vithas Vithas Salud Deportiva World Record

Footer

Sobre Running CV

Somos running. Noticias, reportajes, motivación…
Si te gusta correr, somos tu revista.

  • Running CV
  • Contacto

Recientes

  • El 10K Valencia Ibercaja “reúne” a 1.200 participantes en su carrera virtual de enero
  • Y las carreras populares, ¿qué?: La Generalitat aprueba 120 millones para ayudar a empresas
  • Corredora hipermotivada… y pequeño error. El anuncio que lo está petando en media Europa
  • Los corredores “virtuales” de #RunCáncer 2020 recaudan 29.000 euros
  • El Circuit 5K se pone guapo para 2021

Buscar

Tags

10K 10K Valencia Ibercaja 40 aniversario Alimentación alimentación deportiva Amics del Running Carrera Carreras Carrera virtual Club clubes consejos correcaminos correr COVID-19 Cárnicas Serrano entrenamiento entrenamientos Fernando Miñana José Garay Laura Jorge Maraton valencia Maratón Maratón Valencia Medio Maratón Medio Maratón Valencia NN Valencia World Record Day nutricionista Nutrición Olga Brú Receta Recetas RunCáncer Running Salud Salud Deportiva sanus vitae Serrano Triatlón valencia Valencia Ciudad del Running verano vithas Vithas Salud Deportiva World Record

Copyright RunningCV © 2021 · Aviso legal y términos de uso · Política de privacidad · Política de cookies · Web La Mina Estudio