Volver a la rutina siempre cuesta. Pero si sigues estos 5 consejos de nuestra nutricionista Laura Jorge, seguro que será mucho más sencillo comer sano durante «la vuelta al cole».
Sí, ha sido un verano diferente, pero hay cosas que no cambian… Durante la época de vacaciones cometemos algún exceso de más y, muchas veces, bajamos el ritmo en los entrenamientos. Por eso, tanto si eres de los que come sano durante el verano, como si eres de los que aprovecha esta temporada para darse más caprichos, los siguientes 5 consejos de nuestra nutricionista Laura Jorge te ayudarán con la vuelta a la rutina.
¡No esperes al lunes o a mañana! ¡Empieza hoy!
Septiembre es un mes en el que seguimos con bastante vida social gracias al buen tiempo. Siguen apeteciendo los helados y las bebidas frescas en las terrazas, así que es muy fácil que siempre encuentres algún motivo para no empezar. Por ello, lo ideal es marcarte pequeños objetivos y empezar hoy mismo.
¿Cómo empezar?
Puedes empezar organizando el menú y haciendo una buena compra. Una compra en la que predominen las frutas, verduras y legumbres. Otros alimentos saludables que puedes comprar, si los consumes, son las carnes magras, pescados de pequeño tamaño, frutos secos al natural, huevos…
Incluye verduras en comidas y cenas, y frutas entre horas
Te aportarán saciedad y así evitarás tomar otros alimentos menos saludables. Además, al aportarte saciedad, te ayudarán a controlar las cantidades… ¡En verano algunas veces se come más de la cuenta!
Come despacio y no te saltes ninguna comida
Recuerda comer despacio y masticar bien los alimentos, eso te ayudará a terminar las comidas más saciado y por lo tanto te ayudará a controlar las cantidades.
¡No dejes de comer!
Es bastante frecuente que antes de acudir a un nutricionista intentemos hacer dieta por nuestra cuenta tras el verano o incluso restringir algunas comidas para bajar los kilos subidos durante el verano pero… ¡Esa no es la solución!
Para cuidar tu salud y tu rendimiento deportivo es muy importante cuidar también tu alimentación. Si lo que quieres es perder grasa, te aconsejamos que sigas estos 5 consejos de Laura Jorge para volver a la rutina de la mejor manera posible.
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