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Los beneficios de Natarajasana

mayo 13, 2020 por Running CV Deja un comentario

Running y yoga. A través de esta elegante postura de pie fortalecerás el soporte físico de tus piernas, tobillos y caderas mientras encuentras la quietud de la mente.

Natarajasana
Foto: Misael del Rosario

¿Qué es Natarajasana?

Natarajasana, también conocida como postura del bailarín, es una asana de equilibrio dedicada a Shiva, el Señor de la Danza y fuente del origen del yoga. 

Ejecución:

  1. Dobla la pierna derecha atrás y acerca el talón al glúteo.
  2. Coge el tobillo (o bien por el interior o exterior) y busca el agarre que te resulte mas cómodo.
  3. Inhala y eleva el brazo izquierdo hacia el cielo.
  4. Exhala y extiéndete por el lado izquierdo de tu cuerpo, haciendo que tu pierna izquierda se estire.
  5. Inclínate hacia delante, llevando tu pie derecho hacia atrás.
  6. Coloca el brazo izquierdo delante de ti y siente poco a poco cómo se va alargando, puedes mantener tu codo ligeramente en flexión.
  7. Abre tu pecho, abre tu corazón. Inhala.
  8. En la exhalación inclina las caderas aún más abajo, hasta que el torso quede paralelo al suelo, y extiende la pierna derecha hacia el cielo. Pero cuidado: la intención de esta postura no es bajar el tronco, sino abrirlo.

Beneficios:

  • Abre tu pecho y caderas.
  • Fortalece tus piernas y tobillos.
  • Te da seguridad y serenidad.

Recuerda:

  • Tus caderas deben de estar paralelas.
  • Mira hacia el frente.
  • Siente tu poder interior.

Conoce más asanas beneficiosas para el corredor visitando la página web y el perfil de Instagram de Olga Brú.


Publicado en: Vida Runner Etiquetado como: Natarajasana, Olga Brú, Yoga

 
 
 

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