Running y yoga. A través de esta elegante postura de pie fortalecerás el soporte físico de tus piernas, tobillos y caderas mientras encuentras la quietud de la mente.
¿Qué es Natarajasana?
Natarajasana, también conocida como postura del bailarín, es una asana de equilibrio dedicada a Shiva, el Señor de la Danza y fuente del origen del yoga.
Ejecución:
- Dobla la pierna derecha atrás y acerca el talón al glúteo.
- Coge el tobillo (o bien por el interior o exterior) y busca el agarre que te resulte mas cómodo.
- Inhala y eleva el brazo izquierdo hacia el cielo.
- Exhala y extiéndete por el lado izquierdo de tu cuerpo, haciendo que tu pierna izquierda se estire.
- Inclínate hacia delante, llevando tu pie derecho hacia atrás.
- Coloca el brazo izquierdo delante de ti y siente poco a poco cómo se va alargando, puedes mantener tu codo ligeramente en flexión.
- Abre tu pecho, abre tu corazón. Inhala.
- En la exhalación inclina las caderas aún más abajo, hasta que el torso quede paralelo al suelo, y extiende la pierna derecha hacia el cielo. Pero cuidado: la intención de esta postura no es bajar el tronco, sino abrirlo.
Beneficios:
- Abre tu pecho y caderas.
- Fortalece tus piernas y tobillos.
- Te da seguridad y serenidad.
Recuerda:
- Tus caderas deben de estar paralelas.
- Mira hacia el frente.
- Siente tu poder interior.
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