Olga Brú, profesora de yoga y pilates, nos recuerda los beneficios del yoga para los corredores y cómo su práctica hará que te enfrentes mejor a tus retos, física y mentalmente.
Unión de mente y espíritu: eso es el Yoga. Un poco místico, ¿no? Pues esa unión te hará sentirte mejor y, también, ser mejor corredor. Hay clases más físicas donde podrás encontrar asanas (posturas) que perfeccionar, y otras más suaves para eliminar estrés y estirarte.
Busca la que más vaya contigo y descubre sus ventajas:
Conciencia de tu cuerpo
Conocerás tus limitaciones y tendrás más conciencia de cada uno de tus músculos, ya que aprenderás a moverlos de una manera consciente.
Elimina bloqueos y tensiones
Encontrarás la simetría y el equilibrio, y eliminarás molestias musculares y ‘mentales’.
Mejora tu capacidad respiratoria
Cuando domines la técnica de los pranayamas (ejercicios respiratorios de yoga), verás aumentada la capacidad pulmonar, incrementando la resistencia y tu rendimiento.
Consejo: realiza tu práctica de yoga después (y no antes) de correr
Mejora tu técnica de carrera
Fortaleces pies y tobillos, y a la vez se volverán más flexibles, con lo que tendrás menos riesgo a lesión.
Más fuerza y resistencia en brazos y hombros
Con la práctica del yoga, tu tren superior mejorará y hará que te fatigues menos en carrera.
Más resistencia
Tus músculos estarán más oxigenados, tu resistencia cardiovascular aumentará y tus carreras se volverán menos agotadoras.
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