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Running y yoga, combinación mágica

septiembre 4, 2020 por Running CV Deja un comentario

Olga Brú, profesora de yoga y pilates, nos recuerda los beneficios del yoga para los corredores y cómo su práctica hará que te enfrentes mejor a tus retos, física y mentalmente.

Foto: Misael del Rosario

Unión de mente y espíritu: eso es el Yoga. Un poco místico, ¿no? Pues esa unión te hará sentirte mejor y, también, ser mejor corredor. Hay clases más físicas donde podrás encontrar asanas (posturas) que perfeccionar, y otras más suaves para eliminar estrés y estirarte. 

Busca la que más vaya contigo y descubre sus ventajas:  

Conciencia de tu cuerpo 

Conocerás tus limitaciones y tendrás más conciencia de cada uno de tus músculos, ya que aprenderás a moverlos de una manera consciente.

Elimina bloqueos y tensiones

Encontrarás la simetría y el equilibrio, y eliminarás molestias musculares y ‘mentales’.  

Mejora tu capacidad respiratoria 

Cuando domines la técnica de los pranayamas (ejercicios respiratorios de yoga), verás  aumentada la capacidad pulmonar, incrementando la resistencia y tu rendimiento.

Consejo: realiza tu práctica de yoga después (y no antes) de correr

Mejora tu técnica de carrera

Fortaleces pies y tobillos, y  a la vez se volverán más flexibles, con lo que tendrás menos riesgo a lesión.

Más fuerza y resistencia en brazos y hombros

Con la práctica del yoga, tu tren superior mejorará y hará que te fatigues menos en carrera. 

Más resistencia 

Tus músculos estarán más oxigenados, tu resistencia cardiovascular aumentará y tus carreras se volverán menos agotadoras. 

olga brú

Publicado en: Vida Runner Etiquetado como: Olga Brú, Running, Yoga

 
 

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