Valencia Ciudad del Running es muy llana, pero como toda ciudad tiene sus cuestas, solo hay que saber bien dónde buscarlas. De vez en cuando viene bien hacer series en rampas, ¿no? Ya sabes que correr no solo consiste en hacer kilómetros y más kilómetros. Debes diversificar y, en ocasiones, introducir entrenamientos de calidad para mejorar tus condiciones, tu … [Leer más...] acerca de7 cuestas para darle caña a las piernas
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El entrenamiento de calidad: las series (II)
Hace dos semanas nos introdujimos en el entrenamiento con series de la mano de los técnicos de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre. Esta vez retomamos el tema teniendo en cuenta las variables que las caracterizan. Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre nos encuadran estos entrenamientos en tres … [Leer más...] acerca deEl entrenamiento de calidad: las series (II)
El entrenamiento de calidad: las series (I)
Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre nos ofrecen algunos consejos para lograr regular adecuadamente el esfuerzo al realizar series. Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que no tendrían por qué serlo, o al menos no siempre. En este tipo de … [Leer más...] acerca deEl entrenamiento de calidad: las series (I)
Cómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
Cada vez sois más los corredores que incluís entrenamientos de fuerza en vuestra preparación y aprovecháis sus múltiples beneficios. Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre nos ofrecen algunos consejos para hacerlo como toca. Un estudio reciente ha demostrado que hasta un tercio del total de las lesiones puede evitarse realizando un … [Leer más...] acerca deCómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
Cómo afrontar el entrenamiento en tiempos de confinamiento
Por Toni Montoya, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Director técnico Metaesport. Preparador físico Vithas Salud Deportiva. Cuando estéis leyendo estas líneas estaremos cerca de las cuatro semanas de cuarentena (COVID-19), si no las hemos pasado ya. Durante este periodo, hemos tenido tiempo para pensar en muchas cosas, para hacer diversos análisis, … [Leer más...] acerca deCómo afrontar el entrenamiento en tiempos de confinamiento