Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre nos ofrecen algunos consejos para lograr regular adecuadamente el esfuerzo al realizar series. Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que no tendrían por qué serlo, o al menos no siempre. En este tipo de … [Leer más...] acerca deEl entrenamiento de calidad: las series (I)
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Entrenar con dolor: ¿lo debemos permitir o no?
En algún momento de tus entrenamientos o carreras lo habrás notado. Esa molestia a la que no le das importancia. Y te habrás preguntado si debes parar o no. ¿El dolor debe forma parte de tu entrene? Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre responden a algunas de tus dudas. ¿Cuánta fatiga es necesaria para mejorar? ¿El dolor debe … [Leer más...] acerca deEntrenar con dolor: ¿lo debemos permitir o no?
Cómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
Cada vez sois más los corredores que incluís entrenamientos de fuerza en vuestra preparación y aprovecháis sus múltiples beneficios. Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre nos ofrecen algunos consejos para hacerlo como toca. Un estudio reciente ha demostrado que hasta un tercio del total de las lesiones puede evitarse realizando un … [Leer más...] acerca deCómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
Consejos para no perder la forma en verano
En verano también se entrena, aunque siempre hay alguna semana en la que os despistáis... bien sea por el calor o por las vacaciones. Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre os proponen algunas pautas que os ayudarán. Sácale partido a la natación y la bicicleta Una de las principales dificultades que nos encontramos en verano … [Leer más...] acerca deConsejos para no perder la forma en verano
Con el calor: disfruta pero con seguridad
Los corredores no nos tomamos semanas libres. En nuestro viaje, en nuestro pueblo de veraneo… seguiremos entrenando. Pero el calor y la humedad aumentan en esta época y hay que correr con cabeza. Aquí van unos consejos de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre. El grado en que el calor y la humedad pueden afectar negativamente a tu … [Leer más...] acerca deCon el calor: disfruta pero con seguridad