• Saltar al contenido principal
  • Skip to secondary menu
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Saltar al pie de página
Running CV

Running CV

Somos running. Noticias, reportajes, motivación… Si te gusta correr, somos tu revista.

 
  • Noticias
  • Vida Runner
  • Salud y Alimentación
  • Maratón
  • Clubes
  • CALENDARIO DE CARRERAS

Tomad nota, maratonianos: batidos recuperadores

noviembre 11, 2021 por Laura Jorge Deja un comentario

Desde el Centro de Nutrición Laura Jorge os traen tres recetas de batidos sanos y energéticos que os ayudarán a recuperar tras vuestros entrenamientos de cara al Maratón Valencia. ¡Ya no queda nada!

Queda menos de un mes para la gran cita running del año: el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP. Ya han pasado muchas semanas de duro entrenamiento, pero aún estamos en semanas decisivas de preparación y necesitáis recuperar bien tras vuestras sesiones de entrenamiento.


El cuerpo necesita energía al máximo para recuperar correctamente, y llegar con suficiente energía al 5 de diciembre, esa fecha que muchos de vosotros lleváis soñando desde que llegó la pandemia y lo paralizó todo. 

Desde el Centro de Nutrición Laura Jorge sabemos lo importante que es para vosotros que os recuperéis al 100% de los famosos rodajes, tiradas largas, series…, especialmente en estas últimas semanas. Para ayudaros en esa recuperación, os traemos tres recetas de batidos que además de energéticos, están buenísimos. Batidos, que, junto con una dieta equilibrada y adaptada  a tus necesidades, os aporten la energía y los nutrientes suficientes para recuperar después de estos duros entrenamientos: 

  • Batido de leche semidesnatada con plátano, cacao puro, miel y copos de avena. Este es un clásico. El plátano nos aportará potasio y junto con la miel, azúcares de rápida asimilación para recuperar más rápidamente, y la avena nos aporta energía de calidad para recuperar y sentirnos saciados. Si lo Puedes cambiar la leche por bebida de avena o de almendras.
  • Frutos rojos, yogur natural, dátiles y nueces. Los frutos rojos son ricos en antioxidantes que junto con la proteína del yogur, y los azúcares de los dátiles serán excelentes para ayudarte a recuperar. 
  • Queso fresco batido, mango, manzana, canela y crema de cacahuete. Con este batido aportamos un extra de proteínas y grasa saludable gracias a la crema de cacahuete.

Todos estos batidos los puedes acompañar de una tostada de pan integral junto con otra fuente de proteína como huevo, jamón serrano o queso fresco, de esta forma consigues un excelente post entrenamiento para recuperar al 100%. 

Recuerda que un batido recuperador no debe sustituir la comida del día, ya que la función de este batido natural es ayudarte a reponer el glucógeno consumido durante el entrenamiento y las vitaminas y minerales perdidos. Es importante que el batido contenga varios tipos de nutrientes para que te permita recuperar tanto los hidratos de carbono consumidos como la proteína. 

Desde el Centro de Nutrición Laura Jorge os mandamos mucha fuerza para las semanas duras que os quedan para disfrutar de esos 42,195 km recorriendo las calles de Valencia Ciudad del Running.

¡A por ello!

Por Carolina Navarrete, Diestista-Nutricionista del Centro de Nutrición Laura Jorge.

Publicado en: Maratón, Salud y Alimentación Etiquetado como: batidos recuperadores, Laura Jorge, Maratón Valencia, Nutrición

 
 
 

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral principal

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Running CV Newsletter

Suscríbete a nuestra newsletter

Destacadas

Un rapidísima Volta a Peu de de Benetússer continúa la fiesta del Circuit Horta Sud el 28 de mayo

mayo 19, 2022 por Running CV

La Volta a Peu llenará València este domingo de familias y corredores 

mayo 17, 2022 por Running CV

 

Tags

10K 10K Valencia 10K Valencia Ibercaja 21K 40 aniversario 42K Alimentación Amics del Running Carrera Carrera de la Mujer Carrera popular Carreras carreras populares Carreras populares valencia Carreras virtuales Circuito Circuito Carreras Populares Valencia Club clubes COVID-19 Cáncer Cárnicas Serrano entrenamiento inscripciones Laura Jorge Maratón Maratón Valencia Medio Maratón Medio Maratón Valencia Nutrición Recetas Reto RunCáncer RunCáncer6x6 Running Salud Salud Deportiva Serrano solidaridad Solidario Trail Triatlón Valencia Ciudad del Running vithas Vithas Salud Deportiva
 

Footer

Sobre Running CV

Somos running. Noticias, reportajes, motivación…
Si te gusta correr, somos tu revista.

  • Running CV
  • Contacto

Recientes

  • La Volta a Peu vuelve con más de 6200 personas disfrutando de una jornada de fiesta
  • Un rapidísima Volta a Peu de de Benetússer continúa la fiesta del Circuit Horta Sud el 28 de mayo
  • La Volta a Peu llenará València este domingo de familias y corredores 
  • Un millón de metros, un millón de historias
  • Bimi ayudará a recargar nutrientes a los participantes del Medio y el Maratón Valencia

Buscar

Tags

10K 10K Valencia 10K Valencia Ibercaja 21K 40 aniversario 42K Alimentación Amics del Running Carrera Carrera de la Mujer Carrera popular Carreras carreras populares Carreras populares valencia Carreras virtuales Circuito Circuito Carreras Populares Valencia Club clubes COVID-19 Cáncer Cárnicas Serrano entrenamiento inscripciones Laura Jorge Maratón Maratón Valencia Medio Maratón Medio Maratón Valencia Nutrición Recetas Reto RunCáncer RunCáncer6x6 Running Salud Salud Deportiva Serrano solidaridad Solidario Trail Triatlón Valencia Ciudad del Running vithas Vithas Salud Deportiva

Copyright RunningCV © 2022 · Aviso legal y términos de uso · Política de privacidad · Política de cookies · Web La Mina Estudio